• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
Castel Giuliano

Castel Giuliano

Blog di Giuliano Castel

You are here: Home / Guide / Come Mangiare Prima dello Sport

Come Mangiare Prima dello Sport

Condizione fondamentale per praticare al meglio una disciplina sportiva è quella di mangiare in modo corretto. Spesso mangiamo ciò che a noi piace senza tener conto che quello che noi mangiamo non è l’alimentazione giusta per affrontare i nostri allenamenti.

L’alimentazione corretta per un sportivo deve rifornire i muscoli impegnati nell’esercizio fisico e soddisfare le esigenze che ha un organismo in rapida crescita come quello dei giovani.
Gli alimenti che introduciamo nel nostro organismo possono essere divisi in 3 gruppi: glucidi (zuccheri) che alloro volta si dividono in semplici(come quelli che mettiamo nel caffè) e complessi(gli amidi contenuti nel pane, nella pasta), lipidi (grassi) e protidi (proteine).

Chi pratica un’attività sportiva dovrebbe seguire delle semplici regoli alimentari.
Una buona alimentazione deve essere fatta per il 55-65 % di zuccheri complessi; per il 20-25 % di grassi e il restante 15% di proteine.
Frutta è verdura devono assolutamente far parte dell’alimentazione, dato che contengono vitamine e sali minerali.

Il pasto deve essere consumato 3 ore prima dell’allenamento o della gara, per consentire all’apparato digerente di fare il suo lavoro.
Durante gli allenamenti si possono perdere fino a 2 o 3 litri di acqua, quindi la bevanda più adatta durante gli allenamenti è proprio l’acqua, naturale o poco minerale, l’importante che non sia ghiacciata.

Articoli Simili

  • Perchè la Colazione è Importante
  • Come Praticare la Fiteboxe
  • Sport Aerobico o Anaerobico - Cosa Scegliere per Dimagrire
  • Quali Sono gli Errori più Comuni delle Donne in Palestra
  • Come Iniziare a Correre

Filed Under: Guide

Giuliano Castel

About Giuliano Castel

Giuliano Castel è un divulgatore di conoscenze e consigli utili per la quotidianità. Sul suo sito personale, troverete guide su argomenti che spaziano da lavori domestici, come riparazioni fai da te e manutenzione della casa, a consigli preziosi per i consumatori su come scegliere i migliori prodotti e servizi disponibili sul mercato.

Primary Sidebar

Categorie

  • Altri
  • Casa
  • Consumatori
  • Fai da Te
  • Giardino
  • Guide
  • Hobby
  • Lavori Domestici
  • Sport

Informazioni

  • Contatti
  • Cookie Policy
  • Privacy

Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice.OkLeggi di più